各位身处备孕和试管这场攻坚战的兄弟们，我要说，一旦走上试管这条越来越多人开始选择的路，那么你的精子从这一刻开始就变得尤为重要，这不仅影响到试管的成功率，也能极大的避免你的爱妻多次反复遭受身体的磨难，更是保证你们的小BABY健康的最重要一环。
 
我和老婆从2013年开始断断续续备孕，一直持续到2014年也没见动静，对于年轻时被称呼为小种马的我来说，可谓是大受打击而且还摸不着头脑。后来一次次的公立，私立医院的多方检查发现是老婆的输卵管堵塞，子宫肌瘤及其他若干炎症导致的不易受孕体质，而几大医院也都建议试管，我们经过商议，决定走上试管之路。
 
北京最出名的是北京XX医院，但是一次次被那看不见队尾的排队长龙吓到，真的是从医院窗口排到了天桥马路对面的餐馆，太壮观了。同时，我的老板（也是我的合伙人）也是之前试管，在北京XX医院两次均失败了，而且就医环境很乱，老板的媳妇几次在医院走廊躺在移动病床上人来人往的情景让他之后选择了北京了所谓的“最好”的私立。
 
当然，他们再这家私立同样经历了好几次失败最终才成功，但是怀胎7个月就早产了，住了一个月暖箱。不过我们还是选择了老板推荐的这家私立，而这也是我们噩梦的开始，几十万真金白银扔进去，全身上下扎遍了针眼，整瓶整瓶的吃药吃到媳妇全身关节疼，手指头疼的拿不住筷子，最终耗时一年多，只换来一句你这是先天性的问题，你们现在只能选择供卵这条路，但是要排队两年等卵子。等不及就再加XX万就能立刻有巴拉巴拉一堆废话。现在想起来，我的火气都会不自主的从心里冒出来。
 
这里，我要主要说下关于男士在试管备孕中需要注意的几个问题。
 
我的精子质量在北京的公立，私立医院及东京的杉山医院均检查过很多次，精子数量非常多，远超世卫组织的平均值和日本国男士精子平均值。但是在经历了几次失败后，被医生指出，精子不在于多，而在于质量，我的精子虽然数量将近1亿个每毫升，但是活力和等级好的却非常少，在这样的精子质量下，相当于无数个老弱病残军手持塑料拖把去攻打一颗固若金汤身披红甲的卵子，凭你乌合之众再多，也无法攻下城池。而造成精子质量低下的问题，我有自己的亲身经验体会，也不用网上那些千篇一律的各种网文，那些不仅很难坚持，也不现实，而我的个人总结如下：
 
1. 每天不能连续超过1个小时的坐姿，每坐一个小时强迫自己站起来办公或者休息3分钟。一天长时间静坐6小时，8小时甚至10个小时以上，对精子来说就是地狱模式的生存方式了。同时，加个透气的屁垫，不会每次抬起屁股座椅都烫烫的，效果更好。
 
2. 绝对不要大量吸烟，尼古丁真的会疯狂的摧毁你每一颗健康的精子，但是我也知道各位不会轻易的戒烟，医生往往非常决绝的要求你戒烟，而我恰恰是一个20多年烟龄的一天两包的老烟枪，我的个人经验是，做试管前两个星期开始少抽，减少数量是你正常抽烟的一半，到前一个星期再减一半，到前三天再减一半，到做试管的头一天争取多睡觉，睡觉时你唯一想不到抽烟的方式，这样就算你平时一天两包的量，按照我的方式，也能顺利的坚持到做试管之前身体几乎不受尼古丁影响了。切记，一定不能在试管头天和当天吸烟。
 
3. 试管前两星期不泡热水浴，不要用很热的水冲生殖器，穿四角宽松内裤。保证生殖器的卫生清洁，否则很容易导致精子大军们集体战斗力减半。
 
4. 重点，做试管前半年开始，每天坚持服用天然维生素E，爱乐维，男士复合维生素和包括番茄红素，锌硒补剂在内的你能想到的所有助于男士生殖能力的保健品。最好是找朋友直接从国外带回，尽量不找那些电商所谓的全球购，吃了假货就算不心疼钱，但是没用还耽误时间就要命了，女人的生育时间如黄金般珍贵，一定要分秒必争。看到这里很多人一定会笑着呵呵两声，觉得这个没用，那个骗钱的。是的，所有保健品里的成分都可以从日常食物中摄取，比如每天吃200斤西红柿就可以摄入足够多的番茄红素，每天喝1公升食用油可以摄入足够多的生育酚维生素E，每天吃几十公斤的猪肝，瘦肉，牡蛎等可以摄入足够多的锌、硒。上述这几种微量元素对提高男性的生育能力及孕育健康宝宝都非常有帮助。而我们现代饮食的节奏和年轻人喜欢外卖快餐夜宵熬夜的生活方式，都会极大的消耗减少男性精子数量，降低精子质量，弱化精子活力。导致越来越多的男性不育。从而减小了试管中成功受孕的几率。该吃的补剂一定要吃，就像那些天天保温杯泡枸杞，撸串就点大腰子，胃酸烧心也要啃韭菜，牡蛎就算拉肚子也要生着吸溜几个的人群一样，踏实着吃维生素微量元素补剂才是正经的。图片为我经常吃的一些维生素。

5. 也是最后一点，运动，一定要运动，不用办几千块的私教卡进健身房，不用花钱几万块买纸牌屋的划船机放家里吃灰，也不用看着网上各种健身教学视频看了几百遍就觉得自己已经锻炼过了，因为上述的事情我都干了一个遍，事实证明完全就是瞎扯淡。而我们只要自始至终做一个最简单的动作—走路。每天晚上拉着媳妇，在楼下小区边聊边走，能走多少走多少，不定任务，不要求目标，不拼朋友圈，更不要求什么速度快吧，步数多吧。你就踏实着走，走的你觉得走不动了就行，否则你透支自己，硬怒着自己，不但会打击你坚持下去的信念，还会给你造成潜意识里的压力，而更多的还有酸痛还会让你三天打鱼两天晒网，所以我们不要当拼命三郎，而是随心所欲，贵在坚持。如果遇到下雨刮风下雪的天气，那么在楼里爬楼也可以，慢慢爬，只上不下，也就是只往上爬楼，下楼时坐电梯，这样对膝盖伤害会很小。不过最好还是走路，一直走下去吧，你会惊喜的发现，新陈代谢变好了，身体变轻了，精子质量也自然上去了。
 
说了这么多，也是我在北京花费的两年时间，从问诊到检查到试管，从北京各大医院，再到东京的杉山医院的三年试管之路，前后共五年的时间，也是从杉山理事长和中川院长一次次苦口婆心，或者严厉叮嘱，几十张北京往返东京机票，上百天东京酒店住宿和多少个不眠夜，失落时，气馁，懊悔，发脾气，噙着泪含着笑中总结的最真实的个人经验。
 
现在宝宝出生20天了，比预产期晚了1天出生，身体所有数据都非常健康，看着每天都在变化的宝宝，也在感叹这5年的备孕之路，回想着医术和医德的差别，经历了呼来喝去的，白眼甚至说话都不抬眼看你的，每次都记不住你名字的，病例一本本找来找去找不到的，拿你当牲口的，觉得你是有缺陷的；和认真仔细的，执着严谨的，不仅礼貌还很严肃的，每次一进诊室就已经摊开你的病例的，探讨询问很长时间的，手把手教你的，觉得你是需要帮助的区别。我个人真的希望还在煎熬和努力的各位朋友能够少走弯路，能够早日拥有自己的无与伦比的珍贵宝宝。

题外话1：在日本由于语言不通，必须要找翻译陪同一次次的问诊检查等一切事宜，我们非常幸运的找到了贴心姐姐，在我们东京试管的这三年多的时间里，她一次次的帮助我咨询了好多以前在国内都问不出的问题和注意事项，包括每次和我们一起在诊室里讲解翻译医生，护士的每一句医嘱和吩咐，传达的非常准确。让我们完全没有那种紧张陌生和不适的感觉。最关键的是，她还一直在给我们信心，鼓励我们。而在试管之前也一定会不厌其烦的一遍遍的微信叮嘱我们，包括用药，时间，具体事项等等，简直就是第二个医生般的存在，非常感谢这段时间的陪伴。
 
题外话2：戒烟对我实在是很难，每次总找借口逃避，2015年时在东京原宿赶上了IQOS的首发，排队3个小时和媳妇一起买到了两个，那一通像审问一样的调查，还让你掏出烟和火机，现在想想太可笑了。这东西没有明火，没有烟头燃烧时高达1600度的高温产生的致癌物，虽然也是烟草，但对身体伤害比一般香烟少了90%，我抽了3年，抽坏了好几个机器，不过自我感觉确实比香烟强，黑痰和咳嗽几乎消失了，烟瘾也不会犯的那么强烈，以前半夜2点多醒了发现没烟真的就穿着拖鞋下楼在和平里走了2个多小时就为了找一个还在卖烟的小店。我个人觉得有戒烟困难的可以试一试。我都是每次去日本时就买一两个机器和十来条专用烟回来（现在没限购了，随便买）。